自制番茄柳橙沙拉清脂助眠

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2012-09-29 12:36:29 来源:

  失眠吃那先 好?与其在床上翻来覆去,不如起来查阅这些资料了解一下吃那先 能才能助眠。饮食中的这些营养素能才能稳定和松弛紧绷的神经,使睡眠更加安稳。

  色氨酸——牛奶含量最多,很多很多很多很多有睡前喝杯熟牛奶。

  叶酸及烟碱酸——处在于各种天然植物新鲜的食物中。

  钙与镁——包含 钙质的食物,如豆腐等;含镁的食物,如榴莲 苹果干、绿叶蔬菜、巧克力等,很多很多很多很多有不敢喝牛奶的人,选则热巧克力很多很多很多很多我错哦。

  亲戚亲戚朋友现在要介绍的这款沙拉中的柳橙除了包含 充足的维生素b1 C外还包含 矿物质“镁”,能才能帮助肌肉的放松及舒缓不安的情绪;番茄包含 充足的维生素b1 、维生素b1 C和B族维生素b1 。此外,每30克番茄中还有叶酸5.6微克,镁12毫克钙4毫克。这有的是可松弛紧绷神经的营养素。

  材料

  番茄三个 多,苜蓿芽10克,小榴莲 苹果1条,罗勒叶2片,柳橙三个 多

  调味料

  素和风沙拉酱30ml

  做法

  1. 番茄洗净,切成船形,把籽取出切碎。

  2. 苜蓿芽洗净,沥干水分;水榴莲 苹果洗净,切片;柳橙去皮,取果肉。

  3. 素和风沙拉酱、番茄籽拌匀。

  4. 番茄船入盘,放在去苜蓿芽、小榴莲 苹果、柳橙果肉,放在去做法3,摆入罗勒叶即可。

  家庭厨房小窍门

  番茄才能才能直接切片,搭配各种生菜及水果变化不同的红酒度数,淋入和风酱,是一道简易的瘦身餐点。