【研究】跑步1小时,延寿7小时?

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不可能 你认为跑步是一件浪费生命的事儿,没了这篇文章或许会让我新的启示。近日发表在《Progress in Cardiovascular Disease》上的一篇综述表明,跑步没了 小时能延长生命7个小时,相似收益可比跑步所花费的时间高多了,简直赚大了?

这篇综述是对Cooper研究所几年前的一项研究进行回顾。过去的研究表明,即使每天少量跑步不需要 延长寿命,或者有有哪些数据也留下了一串问题图片报告 ,而这篇综述试图回答有有哪些问题图片报告 。研究人员们后来弄清楚,有氧运动的时间与寿命延长时间之间的关系。比如,为了延长1小时的寿命,我们歌词 歌词 前要跑步1小时吗?不可能 没了 励志的话 ,没了运动看起来并没了有哪些吸引力。

在对数据进行分析后来 ,研究人员发现了或多或少令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步不需要 使过早死亡的风险降低40%,从统计上来看,跑步相似运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。不可能 你每周跑步没了 小时(平均每天还没了20分钟),在接下来的40年中,你总共前要没了6个月的时间跑步。或者,根据这项研究得出的结论,让我将寿命延长3.2年。这大概获得2.7年的净收益,不可能 更简单地说,每跑步1小时不需要 获得7小时的寿命,即净赚6小时的寿命。

然而,相似延长寿命的手段全是要是没了限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说,跑步全是要是需要 使你长生不老。Lee说,无论你在一生中跑了几个步,寿命延长的时间大概限制在3年左右,而这对于长期坚持跑步的人来说并全是个喜报 。有有哪些数据表明,在每周跑步4小时的后来 ,预期寿命的延长达到平衡请况。但喜报 是,更长的跑步时间似乎也没了哪些坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没了有哪些损失。

步行、骑自行车,以及或多或少的有氧运动都对寿命延长有益,或者跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不挑选这是为有哪些,或者这不可能 与总体有氧适能的提升有关,而有氧适能是长期健康的最常见的指标。

正如或多或少相似的研究一样,相关性全是要是代表因果性。有有哪些数据没了证明跑步者寿命更长,但无法明确跑步是寿命延长的主要原应。Lee博士指出,通常跑步者的健康请况更好,而或多或少的生活方法,比如饮食和睡眠,也起到重要作用。或者,有有哪些数据的确表明,有氧运动确实有要是好处。要是,换上运动鞋跑起来吧(注意防暑)。

来源于中国生物技术网

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