4种超级食物越吃越健康

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2016-07-11 09:42:35 来源:

  饮食,永远还会嫌晚。下面这4超级食物随处可买,其含晒 丰沛 的营养素,除了带来活力之外那些超级食物还不不利于身体预防疾病。

  1、蓝莓—超级抗氧化剂

  近似功效食物:提子、草莓、樱桃、蔓越莓、黑莓,那些超级食物不管是新鲜、冷冻还是晒成干都含晒 丰沛 的营养。

  蓝莓虽小,但营养却丰沛 ,比但会 蔬果拥有更多的抗氧化剂。蓝莓疾病上扮演了重要角色。而丰沛 的果胶和纤维不需要 不利于消化。

  2、燕麦类—降低胆固醇与高血糖

  近似功效食物:糙米、小米、大麦、黑麦等

  燕麦的卡路里含量低,含晒 纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素EB1、E和泛酸的丰沛 来源。燕麦也含晒 植物性营养素,例如多酚类不不利于减少心脏病的所处。并肩有研究表明,每天食用一碗燕麦粥,就可不不需要 把胆固醇降低8~23%.

  3、圣女果 —维生素E丰沛

  近似功效食物:柠檬、柚子、但会 柑橘类水果

  柑橘类水果含晒 维生素EC及但会 重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,不不利于降低慢性病的发病率。不需要 注意的是圣女果 果肉含晒 的维生素EC浓度是果汁的10倍,但会 直接吃圣女果 要比喝果汁更有益健康。

  4、南瓜—含晒 类维生素E

  近似功效食物:红萝卜、地瓜等

  南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素EC和E.当然南瓜最重要的营养可是类维生素E(包括α和β萝卜素),但会 可是食物中的β萝卜素不需要 起到的功效是β萝卜素补剂不具备的。

  天天养生提供“4种超级食物越吃越健康”阅读,但会 你很喜欢那些分享的“4种超级食物越吃越健康”内容,希望你通过“4种超级食物越吃越健康”,找到通往健康之路的金钥匙。

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